Ord og Uttrykk
Utrykk | Forklaring |
---|---|
Abmat | Situpspute |
Airsquat | Knebøy med kroppsvekt |
Alternating | Alternerende (annenhver side) |
AMRAP | As Many Repetitions/Rounds As Possible: Så mange repetisjoner/runder som mulig |
Assault Air Bike | Forkortes AB eller AAB, Airdyne-sykkel |
Back squat | Knebøy med stang på nakken |
Bar | Stang (vektstang eller pullupsstang) |
Barbell | Vektstang, forkortes BB |
Box | Trekasse, kan også bety et CrossFit-senter |
Boxjump | Hopp opp på en (tre)boks |
Burpee | Mageliggende på bakken til hopp (med klapp over hodet) |
Buy in | Fra poker, noe du gjør før resten av økten starter |
Buy out | Kalles også Cash out, noe du gjør til slutt i økten |
Cal | Måleenhet: Kalorier |
Carry | Bæring |
Cash out | Kalles også Buy out: noe du gjør til slutt i økten |
Catch | Å fange, f.eks en stang, eller starten av et rotak |
Chest | Bryst evt under kragebein |
Chipper | Smørbrødliste av øvelser |
Clean | Vending (olympisk løft ved bruk av stang) |
Cluster | Clean + thruster. En vending, til en full frontbøy, til over hodet |
Couplet | To øvelser sammen |
Complex | Øvelser som henger sammen i en flytende utførelse |
D-ball | Deadball. Ball fyllt med sand, tilnærmet som slam ball |
Deadlift | Markløft |
Devils | press Burpee til dobbel snatch med 2 x manualer |
Dip | Fra støttende på hender til skulder er under albueledd, evt knesvikt i olympisk løft for å generere kraft |
Double unders | Med hoppetau. Tauet går to ganger under per hopp. Forkortes DU´s |
Drive | Skyv med beina |
Dumbbell | Manual/hantel. Forkortes DB |
EMOM | Every Minute On The Minute (hvert minutt) |
EOMOM | Every Other Minute On The Minute (annenhvert minutt) |
EXMOM | X=tall, Hvert X antall minutt |
Extension | Ekstensjon. Fullt utstrekk av et eller flere ledd (f.eks hofte, knær) |
False grip | Grep med tommelen over |
Facing | Vendt mot |
For time | Så raskt som mulig, noter tid. Forkortes F.t. |
Fotlås | Hvordan låse et klatretau med beina for å avlaste armene |
Front rack | Der vekten hviler på fremsiden av skuldrene |
Front squat | Frontbøy (stang foran hodet) |
Ft | Feet: Måleenhet: Fot. |
Fullt grep | Grep med tommelen rundt |
Games | Forkortelse for The CrossFit Games. VM i CrossFit |
GHD | Glute ham developer: “Rygghev-apparat” uten skrå vinkel |
Grips | Beskyttelsesgrep for hendene. Ofte i skinn e.l. |
Ground | (Fra) bakken |
Hand release | “Slipp opp”. F.eks løfte hender for å markere posisjon |
Handstand | Håndstående |
Handstand pushup | Håndstående pushup, forkortes HSPU |
Hang | Fra over knær |
High hang | Fra hofta |
Hip(s) | Hofte(r) |
Hold | Statisk posisjon |
Hookgrip | Tommellås. Et sterkt grep som låses ved hjelp av tommelen |
In | I løpet av |
Inch | Måleenhet: Tommer |
Into | Videre til |
Jerk | Støt/overstøt (over hodet) med en dip for å ta imot stanga, evt med splitt. |
J-hooks | Stangfester i riggen |
Kettlebell | Kule med håndtak forkortes KB |
Kip/kipping | Moment generert for å minimere kraftbruk i turnbevegelser i stang/ringer |
Lateral | Parallelt sidelengs |
Legless | Uten å bruke beina |
Load | Belastning. Kan angis som @ |
Lunge | Utfall |
Lås | Skivelåser til vektstang. Også omtalt som clips. |
m | Måleenhet: meter |
Medball | Medisinball eller wallball |
MetCon | Metabolic Conditioning: Effektivisering av kroppens energiomsetning |
Mile | Måleenhet: 1.6km |
min | Måleenhet: minutter |
Mixed grep | Grep med hver hånd vendt i hver sin retning |
Muscle up | Fra hengende under, til støttende på hendene over |
No rep | Ikke godkjent repetisjon |
Odd object | Noe som skal løftes eller flyttes på som har en uvanlig fasong |
Open | The Open, Årlig verdensomspennende CrossFit-event/høydepunkt. Er også kvalifisering til CrossFit VM |
Over | Over noe |
Overhead | Over hodet, forkortes OH |
Pace | Tempo/rytme. Å pace = et tempo du klarer å holde over tid |
PB/PR | Personal best/Personlig rekord |
Plate | Vektskive |
Power | Beskrivelse av catchposisjonen i en snatch/clean: over parallell |
Press | Press oppover eller fremover |
Prowler | Slede, for å skyve |
Pull | Drag |
Pullup | Kroppshev |
Push jerk | Fra skulder til over hodet ved hjelp av beina, hvor du bøyer beina igjen for å raskere låse ut albuene |
Push press | Fra skulder til over hodet ved hjelp av beina |
Pushup | Armheving |
Rack | Der vekten hviler. F.eks på skuldrene, eller i et stativ |
Recovery | Hvor du henter deg inn, f.eks i roteknikk |
Reps | Repetisjoner |
Rig | Stor stålkonstruksjon til pullups, knebøy osv. |
Ring | Turnringer |
Rope climb | Tauklatring |
Rounds | Runder |
Row | Roing Concept 2 romaskin |
Run | Løping |
Running clock | Tiden går hele veien |
Russian swing | Kettlebell pendel til skulderhøyde |
Shoulder | Skulder |
Shuttlerun | Korte sprinter |
Single unders | Med hoppetau. Tauet går en gang under per hopp. Forkortes SU |
Situp | Situp |
SkiErg | Stakeapparat, Concept 2 |
Slam ball | Ball fyllt med sand, for å kaste i bakken |
Sleeves | Varmere (knær og/eller albuer) |
Snatch | Rykk (olympisk løft ved bruk av stang) |
Split jerk | Overstøt med splitt (olympisk løft, over hodet) |
Squat | Knebøy/under parallell |
Stance | Beinstilling |
Step up | Steg opp på boks |
Strict/strikt | Uten bruk av moment |
Swing | American swing med kettlebell (helt opp over hodet) |
Target | Treffpunkt |
Team | Jobbe sammen i team. Betegnes som (antall) eller “of antall” |
Teip | Sportsteip eller kinesioteip. Ofte brukt for å beskytte tomlene |
Thruster | Bunnen av en frontbøy til en overhead posisjon |
Time cap | Forkortes Cap: Tidsbegrensning på økten |
Timer | Klokka |
To | Til, forkortes 2 |
Toe | Tær |
Triplet | Tre øvelser sammen |
Unbroken | Å gjennomføre en rekke repetisjoner sammenhengende/uavbrutt |
Walk | Gående, å gå |
Wallball shot | Medisinball kast. Forkortes Wallballs eller WB |
Wod | Workout of the day (Dagens økt) |
Wraps (knee) | Elastiske surringer for knær |